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A l’occasion de l’achat d’un complexe vitaminique, un patient demande s’il peut compenser son manque de sommeil récurrent en semaine en faisant la grasse matinée le week-end

Publié le 23 septembre 2011
Par Hélène Van den Brink, Carole Fusi et Géraldine Galan
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Réponse : Oui, partiellement. Mais il ne faut pas qu’il décale son heure de réveil de plus de 2 heures par rapport à la semaine car le sommeil sera plus léger passé cette limite et donc moins réparateur. De plus, ce décalage pourrait déréguler l’horloge interne et ainsi retarder l’heure du coucher la nuit suivante et l’heure du lever le lundi matin. Il est également possible de faire une sieste ne dépassant pas une demi-heure en début d’après-midi (avant 16 heures) pour rattraper un manque de sommeil hebdomadaire.

Sources : Guide « Bien dormir, mieux vivre », www.inpes.sante.fr.

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